美国研究发现可调节睡眠时间的基因

不少人经常会好奇为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛，而有些人睡12个小时还是昏昏不醒呢?一个中美德联合研究小组的发现就回答了这个疑问。研究人员在13号出版的美国《科学》杂志上发表论文说，他们在一对平均每天只需睡6小时15分的母女身上同时发现了突变基因。对比之下，她们家的其他成员每天要睡8个小时。美国国家卫生研究院说，成年人每天需要7小时至9小时睡眠才能保持健康。但母女两人的睡眠时间不足7小时，却并未因此产生不良反应。美国研究人员经过测试后发现，两人DEC2基因发生变异，这一基因主要掌管人体生物钟，这也是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因。

【背景】

大多数人每天需要8至8.5个小时的睡眠。携带DEC2变异体的人，可比常人少睡2～2.5个小时。当然，也有些人需要每天超过9个小时的睡眠。每个人都有自己适宜的睡眠长度，因为每个人的基因组成不同。因此，睡得少而不知倦的“特异功能”，是可以被遗传的。常人想要后天通过某些环境因素来习得该本领，机会非常渺茫。

其实，睡够了8个小时不一定代表就是睡好了，因此我们应该更加关注如何睡个好觉。首先养成按时休息的好习惯，对于一般的人最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右。另外睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动，过度的情绪波动往往会使人难以入睡，你也可以在睡前可杯牛奶，像可乐，咖啡，茶最好在睡前不要喝。其次适量的运动，也能帮助我们在夜里睡个好觉。