天天饮食：鱿鱼炒黑米皮节目预告 CCTV.com

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CCTV-1	11月10日 09:07	节目单	频道精选

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CCTV-1	11月11日 06:06	节目单	频道精选

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主料：鱿鱼

辅料：黑米皮、豆芽、胡萝卜、泡菜

调料：盐、味精、白糖、酱油、醋、香油

烹制方法：

1、将鱿鱼表面的薄皮去掉，以45度斜角均匀切至五分之四处打麦穗花刀，调转方向后再直刀切至五分之四处；

2、将切好的鱿鱼放入开水中略焯，定型后捞出，蒜末中加入盐、白糖、醋、酱油、香油调成汁备用；

3、坐锅点火倒油，下胡萝卜、豆芽煸炒，再加入米皮、泡菜碎翻炒均匀，下入鱿鱼，倒入料汁炒匀即可。

特点：脆嫩爽口，营养丰富。

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